「残業20時間がきついと感じるのは甘え？」
「残業をきつく感じさせない方法はある？」
「残業が少ない職業は？」
月に20時間の残業をしていて、きついと感じる人がいるのではないでしょうか。20時間の残業は、多すぎるわけではありませんが、労働環境によってはきついと感じる可能性があります。
つらさを感じたまま仕事を続けていると、心身に不調をきたすため、早めに対策が必要です。現在の職場で対処する以外に、転職も視野に入れなければいけません。
そこで本記事では、以下の内容について解説します。
- 残業時間の基準
- 残業がきつく感じたときの対処法
- 残業がきつい人におすすめの職業
残業がきつく感じるときの対処法やおすすめの転職先を紹介するので、ぜひ最後までお読みください。
残業20時間がきついと感じるのは甘えではない
1ヶ月の残業20時間がきついと感じるのは甘えではありません。20時間の残業は、1出勤日あたり1時間程度です。決して長い時間ではありませんが、職場の環境や仕事量によってはつらいと感じる人もいます。
労働基準法では、1ヶ月に45時間以内の残業であれば合法とされています。厚生労働省が2023年2月に発表した「毎月勤労統計調査 令和4年分結果確報」では、一般労働者の月平均残業時間は13.8時間です。民間企業のdodaが行った調査では、平均残業時間は21.9時間と報告されています。
統計データから見ても、20時間の残業が長すぎるわけではありませんが、一概に時間だけで仕事のきつさは判断できません。今の仕事で残業するのがつらいと感じているなら、対策をする必要があります。
残業20時間がきついと感じやすい職場の特徴3選
20時間の残業でもきついと感じやすい職場の特徴は、以下の3つです。
- 人間関係が悪い
- 業務内容が自分に合っていない
- 仕事量が多すぎる
順番に解説します。
1. 人間関係が悪い
人間関係が悪いと、短い残業時間でもきついと感じやすいです。仕事内容によらず、職場の人間関係は働くうえでストレスにつながります。
苦手な上司がいる、仕事を押しつけられているなど、人間関係に問題があると短い時間でもつらく感じます。
労働によるストレス以上に精神的な負荷がかかるため、転職を検討するのがおすすめです。リモートワークが可能な仕事であれば、積極的に職場に行く時間を少なくしましょう。
2. 業務内容が自分に合っていない
業務内容が自分に合っていないと、20時間の残業でもきついと感じやすいです。仕事は人によって適性があります。適性がない仕事だと、短い残業時間でも長く感じたり、仕事をしていること自体に苦痛を感じたりします。
例えば、内向的な性格で技術職になりたい人が、営業のような外向性が求められる仕事につくと、業務内容自体を苦痛に感じる可能性が高いです。
自分の専門外の仕事内容だと、毎日少しずつの残業でもきついと感じてしまいます。熱意の持てる仕事内容を選択するために、転職や部署異動をするのがおすすめです。
3. 仕事量が多すぎる
仕事量が多すぎると、20時間の残業でもつらく感じます。定時内にこなせる仕事量ではなく、残業が定常化していると日々の仕事で疲労が蓄積していきます。疲労が溜まると身体的・精神的な余裕がなくなり、残業を負担に感じてしまう可能性が高いです。
また、仕事の責任範囲が広すぎると、勤務時間内の仕事が激務になりやすく、短い残業時間でも苦痛に感じます。人に任せられる業務を見つける、仕事のやり方自体を効率化するなどの工夫が必要です。
残業20時間がきついと感じるときの対処法7選
20時間の残業がきついと感じるときは、以下のような対処法が挙げられます。
- 定時内に終わるように工夫する
- スケジュールを調整する
- 無駄な作業をなくす
- 上司に相談する
- 職場の近くに引っ越す
- 部署異動を申し出る
- 転職する
残業がきついと感じたまま続けると、心身に悪影響を及ぼします。各方法の内容を理解して、早めに対処しましょう。
1. 定時内に終わるように工夫する
残業がきついと感じる方は、まず定時内に仕事が終わるように工夫してみましょう。仕事量や内容に問題があるのではなく、自分の仕事効率に問題がある可能性があるからです。具体的な工夫内容は以下のとおり。
- 不要な会議・電話を減らす
- 無駄な仕事をしない
- パソコンの便利な機能を使う
- デスク環境を整える
- 業務が効率化できるシステムを導入する
自分の裁量の範囲内で行える工夫を試すのが重要です。効率化のためになにをすれば良いかわからない人は、似たような仕事をしている同僚や上司にアドバイスをもらうのがおすすめです。
残業をしなくても済むように、定時内で終わらせる努力をしましょう。
2. スケジュールを調整する
スケジュールを調整することで、残業を減らせる可能性があります。仕事の段取りに問題があると、残業が増えやすくなるためです。
計画を立てずに仕事をしている場合は、スケジュールを考えるようにしましょう。任されている業務を書き出し、定時で終わるようにスケジュールを組んでみてください。
まずは、業務ごとの所要時間を把握しましょう。所要時間を把握した上でスケジュールを組めば、予定通りに仕事を終えられます。
残業を減らせるように、スケジュールを組む習慣をつけましょう。
3. 無駄な作業をなくす
無駄な作業をなくすことも、残業を減らすのにおすすめの手段です。必要だと思っていることで、省いても問題ない作業があることも。
例えば、報告書を作成する際に、手書きでメモをしてからパソコンで内容を打ち込んでいるとします。パソコンにメモをすれば報告書にコピーできるので、1から作成する必要がなくなります。
他にもExcelに入力する際にすべて手打ちするのではなく、関数を使うことで作業時間を短縮可能です。手打ちすると完了までに時間がかかるだけでなく、ミスをしやすくなります。
残業を減らしたいなら、業務の中で省ける作業がないか考えてみるのが重要です。
4. 上司に相談する
残業時間が長いと感じる場合は、上司に相談してみましょう。なぜなら、上司が部下の残業時間を把握できていないことがあるためです。
他の社員が定時で帰っているのに、自分だけが残業をしているなら、相談することで状況が改善することがあります。明らかに業務が多いなら、他の社員に割り振ってもらえる可能性も。
自身のスキルが足りていないことが原因なら、上司に不満をぶつけるのではなく、アドバイスを求めましょう。アドバイスをもらうことで、仕事の進め方を改善でき、残業を減らせることもあります。
感情的に不満をぶつけるだけでは、上司との関係が悪化してしまうので要注意です。上司に相談する際は、良好な関係を維持できるよう伝え方に注意しましょう。
5. 職場の近くに引っ越す
心身にかかる負担を軽減したい方は、職場の近くに引っ越しましょう。職場の近くに引っ越すと、残業のきつさを間接的に解決できる可能性があるからです。
例えば、片道1時間かかっていたところから、片道の通勤時間が30分のところに引っ越すと、1日1時間の自由時間が増えます。国土交通省の調査では、通勤時間の長さは慢性疲労の影響になることが明らかになっています。そのため、職場の近くに引っ越すと、日常的な疲労を軽減可能です。
また、空いた時間を睡眠や休息に充てることで、間接的ですが仕事のストレスを軽減できます。残業時間のきつさは、さまざまな要因によって生じるため、職場の近くに引っ越すのは有効な方法だと言えます。
6. 部署異動を申し出る
残業時間をつらく感じる人は、時間外の業務が少ない部署に異動するのも、ひとつの手段です。残業時間の少ない部署に異動する、または事務系の仕事を担うなどができれば、心身の負担を減らせます。一般的に、事務系作業が多いとされている部署は以下のとおりです。
- 総務部
- 人事部
- 経理部
部署異動を申請して、確実に対応してもらえるわけではありませんが、残業がきつく感じている人は試してみるのがおすすめです。
7. 転職する
残業20時間にきつさを感じる人には、転職するのが最もおすすめの方法です。今よりも残業の少ない業界や、リモートワークやフレックスなど時間に融通が利く会社に移ったりすると、残業時間に対するつらさを軽減できます。
残業の少ない業界に転職すると、今の仕事よりも残業時間が少なくなることでストレスの軽減につながります。また、時間に融通が利く会社に転職すると、残業時間のコントロールが可能です。
残業がきついと感じる方には、転職をするのが最も効果的な解決策と言えます。
残業20時間がきついと感じる人が仕事を選ぶ際の3つのポイント
残業がきついと感じる人は、以下の3点に注意して仕事を選ぶのが重要です。
- 働き方を柔軟に選べる
- 業務量が決まっている
- 年収が高い
順番に解説します。
1. 働き方を柔軟に選べる
残業20時間がきついと感じる方は、働き方を自由に選べる仕事につくのがおすすめです。在宅ワークやフレックスタイムなど、働き方の自由度が高いとストレスを感じにくいです。
通勤時間がなくなる、もしくは楽になることが多いため、疲労による残業へのきつさも軽減できます。
また、自由な働き方ができると、仕事を効率的に進められて、残業をしなくてもよくなる可能性があります。働き方が柔軟に選べる会社は、IT系の業界に多いため、探すときの目安にしましょう。
2. 業務量が決まっている
業務量がある程度決まっているかどうかも、重要なポイントです。定例的な仕事が多く、業務量が決まっている職業は、残業が少ない傾向があります。反対に、顧客からの急な要望やトラブルへの対応がある職業は、残業が増えやすいです。
コンサルやクリエイティブ職のように、クライアントワークが主になる職種は仕事量の増減が激しく、突発的な業務が生じます。日常的にたくさんの対応をしなければならないため、残業が多くなるケースが多いです。
一方、受付や事務のように、突発的に業務量が増えにくい職業は、残業が少ない傾向があります。業務内容や量が日ごとに変わりにくい職業は、残業が生じにくいため、きついと感じる人におすすめです。
3. 年収が高い
年収が高い仕事を選ぶのも、残業時間がきついと感じる人への対処法になります。残業する時間自体を少なくできなくても、働いた分に見合った給料をもらえれば、つらさを軽減できる可能性があるからです。
残業時間がきついと感じる人の中には、自分の働きや成果に対して十分な報酬をもらえていないことが原因になっている人もいます。「たくさん働いているのに給料がもらえない」と感じてしまうと、肉体的な疲労以上に精神的なストレスが生じやすいです。
やむを得ず残業が生じやすい職業につかなければいけないときは、もらえる給料の金額で選ぶのもひとつのポイントと言えます。
残業20時間がきついと感じる人におすすめの職業10選
残業20時間がきついと感じる人には、以下の職業がおすすめです。
- ITエンジニア
- Webライター
- 動画編集
- Webデザイナー
- SNS運用
- Lステップ構築代行
- Webマーケター
- オンライン秘書
- 法人営業
- 事務職
順番に解説します。
1. ITエンジニア
ITエンジニアは、残業がきついと感じる人におすすめできる職業のひとつです。リモートワークやフレックスタイムに対応している会社が多く、働く際の自由度が高いです。特に、社内のシステム開発や保守を行うSE（システムエンジニア）は残業時間が短い傾向があります。
また、リモートワークやフレックスを採用している企業で働くと、通勤で生じる疲労が少なくなるため、ストレスを軽減できます。
ITエンジニアになるためには、プログラミングのスキルが必要です。残業を月に20時間やりながら、未経験から独学でプログラミングを学ぶのは簡単ではありません。効率的に時間を使って、短期間で転職を実現したい方には、ワンダフル・ノーコードの受講がおすすめです。
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2. Webライター
Webライターも残業がきついと感じる人におすすめの職業です。
Webライターは、インターネット上のあらゆるメディアに掲載される文章を書く仕事です。パソコン1台あれば活動できるので、働く場所に縛られず、通勤や人間関係のストレスがなくなります。
文字単価や記事単価で報酬が決まり、高単価の案件を受注できれば少ない労働時間で生活に必要な金額を稼げます。
高単価の案件を受注するには、Webライティング以外にも、さまざまなスキルが必要です。ワンダフルライターなら、Webライターとして活動していくために必要な内容が包括的に学べます。詳しく知りたい方は、以下のリンクから講座内容を確認してみてください。
3. 動画編集
動画編集も残業がきついと感じる人におすすめの仕事です。
動画編集は、撮影した映像の素材を組み合わせたり、BGMやテロップを入れたりして、YouTubeやTikTokなどにアップする作品を作成する仕事です。
動画編集ソフトが使えるパソコンがあれば活動できるため、リモートワークができます。初心者のときは単価が低い傾向がありますが、ディレクターやプロデューサーなどになると時間単価が上がっていきます。上流のポジションになっていくと、少ない時間でも生活できるだけの金額を獲得可能です。
動画編集を仕事にしたい方には、ワンダフルムービー2.0がおすすめです。動画編集のスキルだけでなく、案件獲得までサポートしてくれます。詳細が気になる方は、以下のリンクから内容を確認してみてください。
4. Webデザイナー
Webサイトのデザインを行う仕事です。Webサイトのレイアウトを考えるだけでなく、バナーやロゴの制作を担当することもあります。
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ただし、Webデザイナーとして働くには、知識やスキルが必要です。デザインに関する知識だけでなく「Photoshop」や「Illustrator」といったソフトを扱うスキルもないと、案件を受注できません。
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5. SNS運用
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また、企業や個人のSNS運用を代行する仕事もあります。マーケティングの一環でSNSを活用されることが増え、運用代行者の需要が高まっています。
会社員よりも仕事のスケジュールを調整しやすいので、残業で悩んでいる人におすすめの職種です。
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6. Lステップ構築代行
クライアントのLステップ構築を代行する仕事です。機能を実装するだけでなく、メッセージの配信も行うことがあります。
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8. オンライン秘書
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9. 法人営業
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特に、顧客といている企業は土日休みが多いため、営業の仕事自体も休めることが多いです。また、法人営業は高年収の企業も多く、残業した分の給料は高くなりやすくなっています。
しかし、法人営業の仕事につくには学歴やスキルが求められるため要注意。法人営業へ転職したい方は、自分の魅力を最大限伝えてもらうために、転職エージェントを利用するのがおすすめです。
10. 事務職
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